Как извлечь максимум пользы из ведения дневника?

Дом и семья

1. Ведите дневник на языке, который изучаете

Так вы повысите беглость своей устной и письменной речи на этом иностранном языке, а также расширите свой активный словарный запас (способность «вовремя вспоминать» и использовать  ранее заученные слова).

2. Ведите структурированный дневник

«Контекст», «Книги», «Фильмы», «Люди, коммуникации» или любые другие разделы, которые позволят вам отслеживать и анализировать свои впечатления и развитие в темах, которые вам интересны.

Обязательно пишите о том, что изучаете — вы заметите, что это отличный способ повысить уровень запоминания и усвоения нового материала.

3. Включите в структуру дневника раздел «Паттерны и аномалии»

Перечисляйте повторения, контрасты, аномалии дня (недели, месяца), а также их возможные причины.

Это поможет развить наблюдательность и аналитическое мышление, а, может быть, и выявить еще никем не решенную проблему, т.е. незанятую рыночную нишу, тему научных исследований, и т.п. — в зависимости от сферы вашей деятельности.

4. Превращайте неприятности в преимущества

Более наглядная формулировка — «невзгоды в выгоды».

При ведении дневника есть риск утонуть в негативном мышлении. Способ защиты: ищите, какие возможности и преимущества вам дают неприятные события и эмоции. Урок на будущее, свободное время для какого-то полезного действия, сигнал о том, что вам необходимо улучшить свои коммуникативные навыки (например, прочесть учебник) и т.п.

Если вам сложно перестроиться, то включите в структуру дневника отдельный раздел, «Невзгоды -> выгоды» (или «Неприятности -> преимущества»). Начинайте записи с этого раздела, обрабатывайте в нем хотя бы несколько проблем — так вы настроите себя на позитивный режим мышления для всей дневниковой сессии.

5. Делайте записи каждый день, примерно в одно и то же время

Так вам легче будет выработать привычку вести дневник (а значит, вы сведете к нулю затраты времени на прокрастинацию от этой задачи) и научиться организовывать свой день так, чтобы хватило времени записать все, что вы хотите.

Как извлечь максимум пользы из ведения дневника?

6. Садитесь за дневник хотя бы за полтора часа до сна

Очевидная причина — в сонном состоянии вам будет сложно думать, анализировать и описывать день и впечатления.

Более того, вы быстро заметите, что ведение дневника позволяет генерировать идеи и решения текущих проблем. А сгенерировав их, вы наверняка поспешите сделать часть работы (например, онлайн-поиск информации) сразу же, пока есть вдохновение — и полуторачасовой запас времени до сна придется очень кстати.

7. Если у вас неразборчивый почерк, ведите дневник в текстовом редакторе

Одно из преимуществ ведения дневника — возможность перечитать старые записи (например, чтобы отследить свое развитие, выполнить работу над ошибками, найти идеи для творчества и т.д.). Если же у вас неразборчивый почерк, вам, вероятно, сложно будет работать со своим рукописным текстом годовой давности.

Лучше всего вести дневник в минималистичном полноэкранном редакторе — так вам будет легче сосредоточиться и войти в состояние потока. Еще одна причина: в минималистичном редакторе вам будет легче обсуждать личные темы, чем, например, в «официальном» редакторе Microsoft Word, который в вашем подсознании наверняка ассоциируется с работой или учебными заданиями.

FocusWriter (предлагает расширенные функции форматирования) и Q10 — удобные бесплатные программы для пользователей операционной системы Windows. Не забудьте настроить шрифт, фон и интерфейс под свои потребности. Например, окно моего текстового редактора выглядит так:

Как извлечь максимум пользы из ведения дневника?

 

8. Используйте расслабляющую фоновую музыку

Так вы снимете психологические зажимы и настроитесь на свободный поток мыслей.

Если в вашей музыкальной коллекции нет ничего подходящего, вам помогут сайты «социальных» онлайн-радиостанций (например, 8tracks, Stereomood): здесь вы легко найдете специальные плейлисты для писательства, выполнив поиск по запросу writing playlist или writing.

Если же вам будет трудно сосредоточиться, попробуйте слушать не плейлист, а одну и ту же композицию, в режиме повтора.

9. Пишите быстро, не редактируйте

Забудьте об описках (или опечатках) и не останавливайтесь, чтобы отшлифовать отдельные предложения или параграфы. Так вы защитите себя от «проблемы чистого листа» и обеспечите свободный поток мыслей.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий