Как не заболеть во время новогодних каникул

Новогодние каникулы – особое время, которое дарит яркие впечатления, позитивные эмоции и радостные встречи. Конечно, все мы хотим провести долгожданные выходные в кругу семьи, но проблемы со здоровьем могут внести коррективы в праздничные планы. Давно замечено, что в дни зимних отпусков количество людей, заболевших гриппом и простудой, увеличивается. Это связано не только с холодами, но и нарушениями в питании, которые неизменно сопровождают торжества. Чтобы сохранить отличное самочувствие и не стать жертвой вирусов в Новый год, следуйте рекомендациям врачей, которые вы найдете в нашей статье.

Избегайте перееданий.
В Новый год стол так и ломится от угощений. Как правило, переедание становится постоянным спутником праздничных дней, ведь так сложно отказаться от очередного лакомства. Специалисты считают, что неправильный режим питания играет далеко не последнюю роль в ослаблении иммунитета и связанной с ним подверженности вирусным инфекциям. Не говоря уже о том, что чрезмерные порции негативно сказываются на пищеварении и могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Именно поэтому старайтесь осторожно подходить к собственному рациону во время застолий. Не стремитесь попробовать весь ассортимент представленных блюд и четко ограничивайте дегустацию чувством насыщенности. Если вы утолили голод – откажитесь от очередного лакомства, оставив его до следующего приема пищи.

Будьте активными.
Соблазн провести выходные в полном бездействии настолько велик, что многие из нас в выходные совершенно забывают об активном отдыхе, отдавая предпочтение уютным семейным вечерам за красиво накрытым столом. Малоподвижный образ жизни, помноженный на питание с повышенным содержанием калорий – еще один фактор, оказывающий медвежью услугу здоровью в праздники. Врачи рекомендуют не забывать о спорте во время новогодних каникул. И если тренировки в зале не входят в ваши новогодние планы, вы всегда можете заменить их веселыми зимними развлечениями: катанием на лыжах и коньках, прогулками по заснеженному лесу и пр.

Включите в рацион продукты, богатые витамином D.
В холодные зимние месяцы люди проводят много времени в помещениях и практически не контактируют с солнечными лучами. Медики предупреждают, что снижение воздействия солнца может привести к дефициту витамин D, который, в свою очередь, вызывает ослабление иммунной системы и увеличивает риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других недугов. Избежать авитаминоза помогут определенные продукты, которые стоит включить в ежедневный рацион. Жирные сорта рыбы, сыр, сливочное масло и яйца служат дополнительным источником витамина D, поэтому их регулярное потребление рекомендовано в зимний период.

Сделайте прививку от гриппа.
Врачи считают прививку от гриппа одним из самых действенных способ борьбы с вирусом. Вакцинация помогает снизить шанс заболеть на 50-70 процентов. Делать прививку следует до сезона простуд, поскольку на выработку антител потребуется несколько недель, но даже в декабре не поздно защитить свой организм. Прежде чем прибегнуть к вакцинации, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, который поможет подобрать препарат и даст подробные рекомендации о его действии.

Не злоупотребляйте сладким.
Сладкие блюда – неотъемлемый пункт праздничного меню, однако даже в новогодние дни стоит помнить о том вреде, который несет в себе сахар. Нарушения обмена веществ, угнетение иммунной системы, заболевания зубов и десен – вот далеко не полный перечень проблем, с которыми могут столкнуться сладкоежки. Очевидно, что потребление кондитерских изделий, варенья, сгущенного молока и других продуктов с высоким содержанием сахара пагубно влияет на организм. Хотите сохранить здоровье на долгие годы? Ограничьте себя в сладком уже сейчас, не делая поблажек даже в Новый год.

Берегите нервную систему.
Не секрет, что предпраздничные дни — напряженное время года. Суета и домашние хлопоты вызывают стресс, который не лучшим образом сказывается на возможности организма сопротивляться вирусам. Вот почему важно правильно организовать подготовку к Новому года. Устраивайте себе передышки в течение дня, а чтобы все успеть, просто заранее составьте план действий, который поможет сориентировать в разнообразии задач и справиться с ними вовремя.

Пейте больше воды.
Как правило, в праздники увеличивается потребление алкоголя, который вызывает обезвоживание организма. Чтобы восполнить потерю влаги, нужно пить больше воды. По мнению специалистов, каждый бокал вина или коктейля следует компенсировать стаканам чистой питьевой воды – так вы сможете снизить негативное воздействие алкоголя и будете чувствовать себя бодрее и активнее.

Чаще мойте руки.
Казалось бы, что может быть очевиднее этого простого правила, с которым каждый из нас знаком с детства. Однако в праздничные дни особенно важно держать руки в чистоте и не забывать о тщательной гигиене. Подготовка к торжеству предполагает активный шоппинг в переполненных магазинах, где единовременно находится большое количество людей. Естественно, что опасность заражения в таких условиях возрастает. Старайтесь не касаться грязными руками лица, чтобы микробы не попали на слизистую оболочку носа и рта, и обязательно сразу по возвращению домой мойте их теплой водой с мылом.

Будьте здоровы!