Как сохранить своё здоровье?

Дом и семья

«Кто здоровый — тот богатый, только этого не знает!"

Это мудрое изречение становится нам до конца понятным только лишь после того, как мы начинаем терять своё бесценное богатство. Вряд ли на Земле есть что-либо более значимое и ценное чем здоровье, но, к сожалению, осознание этого приходит к нам с большим опозданием. Согласитесь, когда мы болеем — все остальное уходит на второй план — нет той радости, которую хочется испытывать каждый день. А ведь изначально Природа наделяет человека всем, что необходимо для полноценной и гармоничной жизни. Но, к несчастью, зачастую мы этого не ценим и не заботимся о  том, чтобы правильно распорядиться этими дарами. Порой  бывает достаточно всего нескольких десятков лет, чтобы привести свое тело в ужаснейшее состояние. Мы вынуждаем его задыхаться от сигаретного дыма, страдать от избытка алкоголя и неправильного питания, подвергаем физической бездеятельности. А когда спохватываемся — оказывается, что исправлять ошибки куда сложнее, чем их избежать.

А ведь формула здоровья, по сути, предельно проста и всем хорошо знакома. Состоит она всего из нескольких слагаемых: умеренная физическая активность + рациональная система питания + закаливание и очищение организма + душевная гармония + своевременная профилактика заболеваний.

здоровый образ жизни
 

Сложность этих нехитрых правил заключается только в одном: постоянстве и регулярности  их соблюдения. Давайте еще раз поговорим о важности каждого из этих составляющих здоровья.


Физическая активность

Условиями современной жизни обусловлена низкая двигательная активность: ходьбу заменяет транспорт, большинство работ по дому выполняет техника. Зато мышцы глаз (рабочий день за компьютером, вечер  у телевизора) и нервная система (систематические стрессы, напряженный жизненный ритм) напротив — испытывают непомерную нагрузку. Что же делать? Ведь после рабочего дня так хочется поваляться на диване в полной бездеятельности! Постарайтесь себя перебороть. Как минимум дважды в неделю занимайтесь физическими упражнениями. Не важно, будет ли это футбол, плавание или танцы. Главное — чтобы эти занятия носили систематический характер и доставляли удовольствие!

физические нагрузки
 

Кроме того, при каждом удобном случае используйте косвенные физические нагрузки: лифт заменяйте ступеньками,  когда есть возможность пройти пешком — отказывайтесь от транспорта. Ну и, конечно же, не забывайте о таком жизненно необходимом моменте, как легкая утренняя зарядка. Она быстрее приведет ваш организм в работоспособное состояние, взбодрит мышцы, повысит настроение и общий тонус, активизирует все жизненные процессы.

физические нагрузки, утренняя зарядка
   

Здоровое питание

Золотое правило здорового питания — "Чем проще, тем лучше". Отказавшись от замысловатых, высококалорийных блюд, состоящих из множества компонентов, вы сэкономите не только деньги и время, но и сохраните своё здоровье. Подойдите к выбору своего меню осознанно! Чем меньше в вашем рационе будет копченого, жареного и консервированного и чем больше в нем будет натуральных компонентов — тем меньшую нагрузку будет нести печень, желудок и кишечник. Следовательно, всему организму будет легче!

здоровое питание
 

Основной принцип рационального питания — умеренность и регулярность. Включайте в свой ежедневный рацион простые, натуральные продукты, которые легко усваиваются организмом. Главное место в вашем меню должны занимать овощи, фрукты и крупы.  Самое почетное место на столе отведите овощным салатам, заправленным легкими заправками на основе растительных масел. Конечно, это не значит, что мясо, рыбу и яйца нужно полностью исключить из рациона, но они должны использоваться в качестве дополнительных, а не основных продуктов.

здоровое питание
 

Под регулярностью питания подразумевается: не допускать длительных промежутков между приёмами пищи, избегать переедания. Словом, постройте свой дневной рацион по принципу «Лучше чаще, но меньше». Таким образом, вы обезопасите себя сразу от трех опасных недугов: язвы желудка, сахарного диабета и ожирения.


Закаливание и очищение организма

Чтобы ваше тело вас не подводило, было выносливым и могло приспосабливаться к любым жизненным условиям, его нужно закалять. Контрастный душ или обливание прохладной водой — отличный способ для закалки организма. С позиции очищения — очень полезны бани и сауны, а также разгрузочные дни. Сделайте эти мероприятия регулярными  и очень скоро вы ощутите на себе результат: в теле появится лёгкость, улучшится  подвижность суставов, нормализуется давление.

закалка
 

Душевная гармония

Крылатое выражение "здоровое тело — здоровый дух"  можно смело перефразировать и в противоположном значении, т. е. здоровый дух равняется здоровому телу.  Давно доказано, что оптимисты и живут дольше, и болеют реже. Посмотрите на маленьких детей: как искренне они умеют радоваться самым простым вещам! Когда мы от души веселимся или совершаем добрые, бескорыстные поступки,  наш организм вырабатывает гормон радости  — эндорфин. Работайте над собой! Учитесь находить положительные стороны в любой ситуации, избегайте конфликтов (особенно с близкими), будьте открыты для окружающего мира, находите прекрасное в самых обыденных вещах.

гармония, душевное равновесие
 

Профилактика заболеваний

Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Только не путайте  самолечение с профилактикой! Самолечение очень часто приводит к плачевным последствиям — упущенное время в медицине обходится слишком дорого. А вот своевременно воспользовавшись современными диагностическими средствами (УЗИ, МРТ, флюорография и т.п.) можно выявить заболевания на ранних стадиях, а значит — существенно ускорить и облегчить лечение. Каждая женщина в возрасте за 40 должна ежегодно проходить маммографию, а мужчины — обследовать простату.

Но если уж пришлось вплотную столкнуться с конкретным заболеванием, старайтесь не просто лечить его симптомы, но и разобраться в причинах его возникновения. А главное,  относитесь уважительно к своему организму, прислушивайтесь к сигналам, которые он вам посылает, не игнорируйте элементарные нормы здорового образа жизни  и  ваш организм с благодарностью отплатит вам бесценным даром – здоровьем на долгие годы. 

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий
  1. Константин

    Зачем мне здоровье. «Большинство украинцев посчитали себя больными» — так огласил проведенный обзор СМИ. Далее приведена цитата с некоторыми сокращениями: «Больше 50% украинцев не смогли назвать себя здоровыми.

    Утверждают врачи, что главной причиной недомогания в украинском обществе — это хроническая депрессия. Таковы данные опроса нынешнего года Киевского международного института социологии.

    Люди главным образом болеют из-за безразличного отношения к собственному здоровью». Но 90% болезней в украинском обществе вызваны собственными нежеланиями людей увидеть себя здоровыми. Почти половина (40%) украинцев не хотят проверять состояние здоровья даже при бесплатных осмотрах, организованных на месте их проживания Министерством здравоохранения.

  2. Алекс

    Рекомендации, как сохранить здоровье можно уложиться в несколько пуектов: думай и действуй позитивно, питайся рационально, занимайся спортом, имей любимое занятие и будет тебе счастье. 🙂

  3. Аноним

    Помимо правильного питания, нужно еще раз в полгода проходить медосмотр, чтобы получить рекомендации по сохранению здоровья. Я, например, делаю диагностику раз в год в медицинском центре ДА! Это происходит достаточно быстро, да и цены разумные. Если вдруг надумаете — рекомендую. Только так можно быть уверенным, что ты абсолютно здоров! Записаться можно у них на сайте buduzdorov.ru