На диетах сидеть тяжело, мучительно тяжело. Сначала ты себя мучаешь как кажется невкусной едой и различными ограничениями, потом все равно срываешься и теперь тебя уже мучают угрызения совести. А между тем уже совсем скоро мы снимем теплую одежу и предстанем во всей красе. В красе ли? Естественно! Если ты сама по себе стройная, но лишние килограммчики все же есть, предлагаю тебе краткосрочные, но действенные диеты.
Однодневная диета.
Однодневную диету и диетой-то назвать сложно, скорее разгрузочный день. Но тем не менее на следующий день ты почувствуешь, что джинсы сидят свободнее, будешь ощущать легкость, да и пищеварительная система отдохнет он постоянных перекусов и неправильной пищи. Большой плюс в том, что выдержать эту диету просто. Согласись, всего один денек – это сущий пустяк. А если делать разгрузочный день раз в неделю, то уже к лету результат будет потрясающий.
Предлагаю три варианта разгрузочных дней: огуречный, яблочный и рисовый. Смысл огуречной диеты состоит в том, что ты за целый день должна съесть 1,5 килограмма огурцов, слегка заправленных растительным маслом. Есть огурцы нужно по мере появления легкого чувства голода. Правда пока март и огурцы не вкусные, поэтому лучше подождать лета. А вот рисовый и яблочный разгрузочные дни вполне подходят. Итак, если ты предпочла рис яблокам, то тебе необходимо отварить 0,5 килограмма риса, добавить в него 1,5 килограмма черного винограда и съесть это все за 4 раза в течение дня.
Яблочная диета заключается в том, что тебе нужно за день съесть 1,5 килограмма не слишком сладких яблок. Причем яблоки можно есть как сырые, так и печеные.
Из напитков приветствуется вода (причем ее нужно выпить около двух литров) и зеленый чай.
Трехдневная диета.
Трехдневная диета более серьезная, но и результат может достигать пяти килограмм. Приготовься в кому, что в эти дни тебе придется есть в основном овощи. Но в этом есть и свой плюсы – они сытные (то есть чувства голода у тебя не будет) и недорогие (еще и сэкономишь). Каждая порция должна быть максимум 300-граммовой.
Начинаем первый день.
На завтрак съедаешь кабачковую запеканку. Готовить ее нужно так: кабачки натираешь на терке, разбиваешь 1 яйцо, добавляешь немного ржаной муки, молотый перец и зелень, все перемешиваешь и запекаешь в духовке. Более сытный завтрак трудно представить!
На второй завтрак (да-да, между завтраком и обедом есть еще один завтрак!) у тебя будет овощной салат: нарезаем огурец, капусту, цукини и морковь, заправляем йогуртом (без фруктовых добавок) и наслаждаемся!
На обед у нас суп. Естественно овощной. Морковь, болгарский перец, лук-порей и цукини доводим до кипения, варим минут 5, заправляем оливковым маслом и посыпаем зеленью. Приятного аппетита!
Полдник (и полдник тоже есть): творожно-овощной салат. Натираем на терке кабачок и имбирь, добавляем чеснок, зелень, болгарский перец кубиками. Добавляем 200 грамм творога и 50 грамм йогурта. Салат – пальчики оближешь.
Ужин у нас тоже будет вкуснющий. Тушим лук, морковь, болгарский перец и томат. В форму для запекания выкладываем нарезанный кружочками кабачок, а на него потушенную овощную смесь. Все это посыпаем сыром и отправляем в духовку.
День первый был очень вкусный, начинается день второй.
На завтрак у нас будут оладьи. Угадайте из чего? Правильно – из кабачков! Натираем на терке кабачок, добавляем яйцо, немного муки, соли и растительного масла. Ражим на раскаленной сухой сковороде.
На второй завтрак – овощной салат из цукини. Нарезаем цукини любым способом, добавляем зелень, сок лимона и заправляем растительным маслом.
Обед будет невероятно вкусный – запеченая рыба. Берем рыбу, грамм 200 (рыбу лучше купить охлажденную, а не мороженную), кладем на нее лук кольцами, тертую морковь и кабачок, заворачиваем в фольгу и запекаем!
Полдник: тушим кабачок с морковью и болгарским перцем, то, что получится, протираем через сито и добавляем творог и йогурт. У нас получилась очень вкусная и полезная творожно-йогуртовая смесь.
На ужин отвариваем гречку и грибы, отдельно обжариваем цукини. Получается очень питательный ужин.
День первый был настолько вкусный, что мы повторяем его и в третий.
В дни диет для достижения максимального результата постарайся заниматься аэробикой или йогой. Если будет возможность, сходи в баню или сауну.
Я сама противница диет, но такие недолговременные переношу с легкостью!
Не слишком ли много кабачков? Лучше всего каждый день есть вмеро то, что тебе хочется и обязательно заниматься спортом. Тогда о лишних килограммах думать не придется
А я люблю кабачки ))))