Как предупредить появление и развитие остеохондроза?

Наиболее распространенной болезнью позвоночника после сколиоза является остеохондроз. Остеохондроз представляет собой заболевание, возникающее вследствие неправильных обменных процессов в хрящевой ткани позвонков.

Остеохондроз – заболевание не только людей среднего возраста, но и молодежи. Именно поэтому профилактику остеохондроза нужно начинать с детства, чтобы избежать плачевных последствий развития этого заболевания.

По мнению врачей, хрящевая ткань позвонков не восстанавливается, поэтому остеохондроз не подлежит излечению, но можно предупредить его появление. Для того чтобы не допустить появление и развитие этого заболевания необходимо вовремя начать комплексную профилактику. А какие именно методы наиболее действенны в борьбе с этим заболеванием, вы узнаете из нашей статьи.

Но, прежде чем приступить к профилактике или лечению, определим основные факторы, которые могут указывать на то, что у вас есть предрасположенность к заболеванию.
• Предрасположенность к заболеванию (данное заболевание имеется у ближайших родственников);
• Слабая спина (не тренированные мышцы, искривления позвоночника);
• Сидячая работа, тяжелый физический труд;
• Травмы;
• Нарушенный обмен веществ
Для того чтобы распознать проявление данного заболевания, обратите внимание на первые признаки:
• Периодически возникающие тянущие боли в спине, руках, шее;
• Периодические или постоянные боли при поворотах головы;
• Частые головокружения;
Это все говорит, к сожалению, о том, что вы на гране заболевания. Но это еще не повод для расстройства. Профилактические меры, принятые своевременно помогут вам предотвратить появление остеохондроза.

Основные меры профилактики появления и развития остеохондроза

1. Ваша спина должна всегда находиться в правильном положении, вне зависимости от ваших действий. Если вы сидите, ходите или стоите, ваша спина должна быть ровной. Избегайте сутулости и опущенных плеч. Для сна лучше отдать предпочтение ортопедическим подушкам и матрасам средней жесткости. Это значит, что вы должны отказаться от мягких подушек и мягких кроватей. Это приносит только вред вашему позвоночнику.

2. Займитесь спортом или простыми физическими упражнениями. Разработайте комплекс упражнений, которые помогут вам не только поддерживать позвоночник, но и натренировать мышцы спины. Этим вы только избавитесь от массы мелких проблем, связанных с болью в спине.

3. Запишитесь в бассейн на плавание. Плавание является, пожалуй, наиболее действенной профилактической мерой в борьбе с остеохондрозом. Плавание не только укрепит спинные мышцы, но и снимет постоянную нагрузку на позвоночный столб.

4. Делайте кратковременные перерывы на работе для того, чтобы дать спине отдохнуть. Пусть это будет легкая разминка или прогулка.

5. Дайте своей спине возможность получения хорошего массажа. Запишитесь на профессиональный массаж, благодаря которому вы только улучшите состояние своей спины. Массаж – является вторым наиболее действенным способом профилактики появления остеохондроза.

6. И наконец, основа основ – правильное питание. Пересмотрите свой ежедневный рацион. Он должен быть сбалансированным с наличием необходимых микроэлементов, витаминов и жиров. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, рыбу, мясо, молочные продукты. 

Помните, что предупредить появление болезни гораздо легче, чем ее лечить. Поэтому здоровья вам и хорошего самочувствия!

————-

Ваш малыш неудачно упал? Не может повернуть шею? Возможно у него подвывих шейного позвонка? Вы можете больше узнать о симптомах и причинах этого заболевания. Заходите на сайт https://vseospine.com.