Каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете. И каждая женщина знает, как тяжело ее соблюдать. Такое ощущение, что весь мир сразу сходит с ума: в голове еда, по телевизору – еда, в журналах – еда. Хорошо, если ваша диета разработана врачом-диетологом и достаточно сбалансирована. Тогда организм получает все необходимые микроэлементы и чувство голода не такое острое. Но если ваша диета состоит из одного риса или кефира, то не думать о еде просто невозможно.
Как удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое? Есть множество способов обмануть чувство голода и не сорваться с диеты, сегодня я расскажу о наиболее действенных из них.
— Повесьте на холодильник свое самое красивое фото, то, где у вас минимальный вес. Если таких фотографий не имеется (бывает и такое), то на помощь придет всемогущий фотошоп и интернет с тысячами шаблонами. Подставили свое лицо к телу знойной красотки – и, вуаля, ваш идеал готов!
Каждый раз открывая холодильник для того чтобы в очередной раз отрезать кусочек колбаски, задержите взгляд на этой фотографии. Детально рассмотрите свою шикарную фигуру и подумайте, так ли вы хотите сейчас жрать???
Как вариант можно повесить различные мотивационные надписи:
— Чаще чистите зубы или сосите мятные леденцы. Даже звезды уже давно пользуются этой маленькой хитростью, чтобы обмануть чувство голода. Проверенно на себе – вкус мяты действительно надолго отбивает аппетит. К сожалению, об этом способе частенько забываешь и вспоминаешь только тогда, когда уже поел(((
Кстати, частая чистка зубов – это отличная профилактика кариеса. Пользуясь этим способом, вы убиваете двух зайцев сразу: и зубы в порядке, и фигура в норме
— Создайте у себя на компьютере отдельную папку, куда будете скидывать понравившиеся мотивационные картинки: фото девушек с красивыми фигурами, фото людей, успешно похудевших (до и после диеты), фото красивых нарядов, которые вы будете носить, когда похудеете. Ежедневно (!) просматривайте эту папку – это даст вам силы не соваться с диеты.
— Пейте больше чистой воды, особенно за полчаса до еды. Ежедневно человек должен выпивать 2-2,5 литра воды, не считая таких жидкостей как чай, кофе, бульоны, компоты и т.п. К сожалению, большинство этого не делают, а зря! Ведь иногда за чувство голода мы обычно принимаем обыкновенную жажду, и только выпив стакан воды, понимаем, что есть то мы как раз и не хотим. И даже если чувство голода полностью не пропало, не переживайте, вода, заполнив желудок, уже не даст вам съесть много.
— Сделайте небольшую табличку: в одной колонке напишите все плюсы, которые вам даст новая фигура, а в другой минусы, которые имеете сейчас.
Например:
.jpg)
Когда вы испытываете страстное желание наброситься на еду, то достаньте лист с табличкой и перечитывайте ее до тех пор, пока ваша мотивация и сила воли не окрепнет снова.
— Не ходите в магазины на голодный желудок. Поев перед шоппингом, вы не так будете соблазняться на манящие запахи и аппетитный вид еды.
— Займите свое свободное время. От скуки мысли волей-неволей возвращаются к еде. Погуляйте или поиграйте с ребенком, свяжите носки, нарисуйте картину или освойте новые популярные техники рукоделия: скрапбукинг (оформление фотоальбомов и открыток вручную), квиллинг (изготовление различных композиций из скрученных в спиральки длинных и узких полосок бумаги), декупаж (декорирование предметов с помощью узоров на салфетках) или свит-дизайн (изготовление букетов из конфет, сладкоежкам этим заниматься не советую).
В общем, не разрешайте себе лежать на диване!
— Больше спите! Для нормального самочувствия обычный человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Человек худеющий должен спать как можно дольше)))
От себя добавлю, что самое тяжелое во время диеты – это вовремя вспомнить все эти советы. Удачных похуделок!
