В холодное время года можно легко заболеть. Чтобы этого не случилось, необходимо применить ряд профилактических мер. К ним относятся не только прививки от гриппа, но и избавление от вредных привычек. Их можно не учитывать, но такие мелочи способствую простуде.
Сайт «ЗнайКак.ру» подготовил для вас несколько важных советов, которые уберегут от болезней и предоставят возможность больше наслаждаться зимними деньками.
Капли для носа. На морозе сосуды носа сужаются. Если вы закапаете перед выходом на улицу капли в нос, тогда слизистая не сможет полноценно бороться с микроорганизмами и согревать холодный воздух. Лучше всего очистить нос, когда соберетесь на мороз.
Дыхание. На морозе необходимо правильно дышать. Холодный воздух, попадая сразу в горло, не успевает согреваться и увлажняться, а это может стать причиной ангины. Поэтому старайтесь дышать через нос во время нахождения на морозе. Делайте это медленно и часто.
Шарф. Укутывать на улице лицо вместе с носом не лучшая идея. Теплый воздух, который попадает на ткань, сразу замерзает. Вдыхаемый воздух проходит через лед на шарфе и становится еще холоднее. А это может спровоцировать заболевания горла.
Переохлаждение. Как только вы почувствуете, что замерзаете, не стоит терпеть мороз и бежать домой. Избежать переохлаждения можно, если зайти ненадолго в отапливаемое помещение, например, магазин. Так вы согреетесь и сможете сделать покупки.
Одежда. Кроме правильно подобранной зимней одежды, необходимо обеспечить прослойку воздуха между ней и телом. Это поможет сохранить тепло. Так же и тесную обувь не стоит носить, так ноги быстро замерзнут.
Напитки. Горячий чай не только способствует лучшему кровообращению и повышению защитных свойств организма, но и расширяет сосуды. В таком состоянии на холоде вы быстро потеряете тепло и быстро замерзните. Отдайте предпочтение стакану воды. Горячие напитки необходимо пить за 30 минут до выхода на мороз.
Диета. Зима не лучшее время для ограничения в еде. Чтобы согреться на улице, организм тратит много энергии, которая поступает с едой. Если вы почувствовали желание поесть, тогда необходимо перекусить.
Крем. После нанесения крема, около 40 минут из него испаряется влага. Это действие на морозе приведет к повреждению и охлаждению кожи. Используйте крем за полчаса до выхода или применяйте средства не на водной основе.
Алкоголь. Ошибочно считать, что алкоголь согревает на морозе. Первые 20 минут организм будет думать, что греется, затем тело станет еще сильнее охлаждаться. В это время мозг не сможет вовремя среагировать на переохлаждение. Лучше наслаждайтесь бокалом вина в теплом помещении.
Если вовремя избавиться от вредных привычек, то вы сможете предупредить болезнь и избежать переохлаждения зимой.
