Обрести стройность – мечта многих. В погоне за ней мы придерживаемся диет и нагружаем себя физически. Но вот незадача, лишние объемы уходят не в тех местах, где хочется. Локально избавиться от излишков сложно, для этого необходимо прилагать усилия, особенно если это слишком округлые щеки и нависающий второй подбородок. Как похудеть в лице, полезные советы обязательно помогут справиться с этой задачей.
Запускаем процесс
Обрести четкий контур поможет специальный план питания, массаж и физические упражнения. Начнем с общих рекомендаций:
1. Следите за положением плеч и спины, не сутультесь – это не только красивая осанка и несколько сантиметров к росту, кроме того, налаживается кровообращение в области шеи и предупреждается отечность лица.
2. Убираем высокую и мягкую подушку подальше в шкаф и меняем ее на ортопедический вариант или просто спим на свернутой в несколько раз простыне. Вначале непривычно, но результат порадует.
Никуда без воды
Приучите себя пить воду, поставьте рядом с собой стакан с водой или носите ее в бутылке. Делайте несколько глотков каждые пятнадцать минут. Запомните, сколько бы ни было выпито кофе и чая, они не заменят питьевой воды, потому что любой процесс похудения с ней идет гораздо быстрее. Разнообразить питьевой рацион можно слабо минеральной водой или травяным чаем.
Внимание на питание
Главная цель диеты – вывести излишки жидкости. Для этого исключаем соль и сахар. Причем не только в чистом виде, ограничьте копчености, сало, газированные напитки, выпечку и сладости. Жирное, особенно жареное мясо замените птицей и рыбой. В разряд разрешенных продуктов обязательно включите: овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Готовить предпочтительней на растительном масле без острых приправ. Важно отказаться от алкоголя: он источник лишних калорий и вызывает отеки.
Массаж полотенцем
Скорректировать овал лица и убрать второй подборок попробуем с помощью массажа полотенцем. Техника его выполнения следующая:
• полотенце смачиваем в отваре трав;
• держим его под подбородком за разные концы не натягивая;
• резко растягиваем полотенце в стороны, с тем, чтобы оно ударило подбородок снизу;
• с коротким интервалом интенсивно выполняем похлопывания одну или две минуты;
• повторять процедуру необходимо каждое утро.
Траву лучше заваривать с вечера (столовую ложку на стакан кипятка) на выбор: шалфей, липа тысячелистник. Полотенце можно смачивать в солевом растворе: 1 столовая ложка на литр воды. Для достижения лучшего эффекта чередуйте отвар и соленую воду.
Сам себе массажист
Массаж приведет мышцы в тонус, улучшит цвет лица и состояние кожи:
• На чистое лицо нанесите питательный или увлажняющий крем.
• Начните с поглаживающих движений по восходящим линиям, продолжите пощипыванием. Слишком себя не жалейте, иначе результат не будет заметен, но усердствовать также не стоит, синяки ни к чему.
• Не забывайте про подбородок – похлопайте тыльной стороной ладони под ним.
• Уделите внимание шее – широкие поглаживающие движения по массажным линиям.
Маски для лица
Привести кожу в тонус и обеспечить питание помогут домашние маски. Для устранения отечности нанесите на лицо свежий тертый картофель. Тем же эффектом обладает измельченный укроп, смешанный со сметаной: 1 чайная ложка зелени и 2 сметаны. Маску держите не менее 15 минут, затем смойте водой. Усилить ее действие поможет кубик льда, которым следует протереть кожу.
Физические нагрузки и упражнения
В качестве физической активности выберите плавание – укрепляется плечевой пояс, активизируется шейный отдел позвоночника, за счет этого нормализуется кровообращение.
Кроме упражнений для тела выполняйте специальный комплекс для лица:
• Зажатым во рту карандашом рисуйте в воздухе буквы или пишем имена.
• Вытянутыми в трубочку губами пойте гласные звуки.
• Надувайте поочередно щеки с разных сторон, как будто во рту находится вода.
• Двигайте челюстью в разные стороны.
• Старайтесь дотянуться нижней губой до носа, поднимайте при этом подбородок.
Выполняйте упражнения перед зеркалом в течение 5–10 минут ежедневно. Это не только полезно, но и просто весело – приподнятое настроение будет гарантировано!
