Как преодолеть преграды на пути к здоровому питанию?

Мы собственными руками создаем преграды на пути к здоровому образу жизни, даже не думая об этом. Ниже представлен список самых распространенных вредных привычек, которые вредят здоровому питанию. И чем раньше вы измените свои плохие привычки, тем лучше для вас. Не стоит сразу кардинально менять свои привычки – это не даст нужного результата! Лучше вводите по привычке ежедневно, повторяя предыдущую. Естественно вы не научитесь медленно жевать за один день, но начало положите наверняка.

1. Нечастое употребление пищи большими порциями.

Лучше кушать понемногу 4-5 раз в день.

2. Еда перед сном – враг номер два.

Если чувствуете сильный голод – выпейте стакан кефира или съёжьте яблоко. Но ни в коем случае не запихайте себя конфетами, пирожными и жареной картошкой. Вам может показаться и этого мало, но для организма это уже перебор.

3. Еда впопыхах. Такая привычка идет наперекор основным нуждам организма: медленное употребление пищи вовремя посылает в мозг сигнал об сытности. А быстрое питание становится главной причиной переедания. Поэтому кушайте медленно и пережевывайте тщательно.

4. Питье воды во время еды.

5. Употребление в пищу жареной и жирной еды.

6. Поедание большого количества выпечки и сладостей.

Мучное и сладкое не только враг правильного питания, но и груз на ваших боках.

7. Частое употребление алкогольных напитков.

8. Употребление чрезмерного количества соли и вкусовых приправ.

Постепенно уменьшайте их количество в своем рационе, и не переходите сразу на пресные блюда (чтобы не «сорваться»). Попробуйте также исключить из своего рациона майонез, кетчуп и горчицу. Чрезмерное употребление таких продуктов, тоже не идет на пользу организму.

9. Равнодушие к сбалансированности и разнообразия питания. Мы привыкли жить в бешенном ритме и попросту забываем о том, как правильно питаться, но попробовав раз и заметив изменения вы не сможете остановится – это станет приятной привычкой.

Вперед к здоровому питанию! Идите к своей цели маленькими шажочками и все получится, и это не только о еде.