Как разобраться с витаминами?

Август – урожайный месяц. Так что начинайте кушать сезонные фрукты, ягоды и овощи. А здесь вы найдете подсказки, где и что искать?

Vitamin A – для вашей красоты!

Отвечает за сильные и блестящие волосы, 100-% зрение, крепкие зубы – все это будет, если организм получит нужную дозу витамина А. К тому же он помогает в поддержке иммунитета. Ежедневно употребляя продукты, богатые витамином А, можно забыть о простудах. А найти вы его можете в моркови, помидорах, капусте, абрикосах, персиках, арбузах. Еще одним приятным бонусом витамин А станет, для любителей загорать, он поможет добиться равномерного результата!

Vitamin В – универсальные бойцы!

Витамин В – это самая большая группа. К примеру, витамин В₁ улучшает работу сердца. А от негативного влияния ультрафиолета защитит витамин В_2. Витамин В₉ поможет справиться с нервами. А вот без витамина В₁₂ не обойтись девушкам в период критических дней, так как он улучшает кровообращение. Витамины этой группы содержатся в своем большинстве в рыбе и мясе, но также их можно найти в листовых овощах, фасоли, горохе, чернике, дыни. Включайте эти продукты, в каждый прием пищи, и ваше настроение будет отличным, самочувствие значительно улучшится, а про бессонницу можете и вовсе забыть.

Vitamin С – для поддержания формы!

Это один из главных витаминов для нашего организма. Прежде всего, он улучшает обменные процессы и снижает уровень холестерина в крови. Поэтому продукты с высоким содержанием витамина С придут на помощь тем, кто следит за своей фигурой. А вот сезонные овощи, содержащие витамин С повысят сопротивляемость организма различным инфекциям. Так что сейчас не теряйте времени, ешьте на здоровье!

Помидоры, красный перец, огурцы, лимоны, апельсины, смородина, земляника, яблоки, шиповник – источники витамина С, но запомните, что не стоит сильно увлекаться цитрусовыми, так как есть вероятность аллергической реакции.

Vitamin D – друг солнца!

Чтобы ваши кости были здоровыми, обязательно добавьте в рацион продукты, богаты витамином D. Он помогает кальцию, магнию и фосфору усваиваться. Но помимо этого помогает организму бороться с микробами и выводить токсины. Содержится во всех видах капусты, грибах, кукурузе, цитрусовых, но главный источник – морская рыба. Еще можете чаще гулять, ведь наша кожа производит этот витамин под воздействие солнца.

Vitamin Е – источник вечной молодости!

Витамин Е помогает укрепить иммунитет. Еще он защищает организм от проникновения радиоактивных веществ. Помимо прочего, продукты богаты этим витамином замедляют процессы старения и позволяют организму дольше сохранять молодость и свежий вид.

Найти витамин Е можно в шпинате, картофеле, моркови, яблоках, грушах, черешни, малине. Если регулярно перекусывать, к примеру, яблоком, то можно получить мощный заряд бодрости и энергии.

Vitamin К – ваш личный доктор!

Витамин К ускоряет заживления ран и предотвращает внутреннее кровотечение. Найти его можно в тыкве, кабачках, капусте, шпинате, авокадо. Сам по себе витамин К не оказывает воздействие на организм, поэтому его стоит разбавлять натуральными жирами.

Vitamin N – фаворит печени!

Он охраняет клетки организма от повреждений вредными токсинами, которые попадают в организм. Кроме того, витамин N контролирует уровень сахара в крови и препятствует отложению лишних жиров. Грибы, зелень, капуста, шпинат – источники витамина N. Еще он стимулирует работу мозга и улучшает концентрацию внимания. Так что стоит есть овощи с витамином N – при подготовке к важным мероприятиям.

Кушайте на здоровье!