Даже если человек не заботится о своем здоровье, непозволительно пренебрегать здоровьем глаз. От них зависит качество жизни, тем не менее, проблема заключается в том, что большинство из людей, в стрессах и напряжениях повседневной жизни, очень редко задумываются о зрении.
Чрезмерное воздействие искусственного света в офисах и от телевизоров, экранов компьютеров, мобильных устройств только усугубило ситуацию.
Однако большинство людей не могут отказаться от цифровых устройств, компьютерных экранов, из-за работы или развлечений. Вот список способов, которые помогут заботиться о глазах, учитывая условия труда и жизни.
Поход к окулисту
Даже если зрение ясно, а глаза находятся в отличной форме необходимо своевременно посещать окулиста. Комплексное расширенное обследование глаз является единственным способом, чтобы проверить, есть ли глазные заболевания, такие как глаукома, диабетическая болезнь органа зрения, возрастная дегенерация желтого тела. Эти серьезные заболевания глаз часто не имеют никаких симптомов, а это единственный способ обнаружить их. Осмотр также покажет, если необходимо исправить зрение с помощью очков или контактных линз.
.jpg)
Отключить все устройства
Глазам нужен отдых от цифровых устройств. Слишком много времени проведенного за монитором может серьезно повредить орган зрения. Полезными будут специальные упражнения для тех, кто проводит много времени за компьютером.
Перерыв каждые 20 минут или около того, на легкую гимнастику для глаз смягчит воздействие излучения. Это не значит, что отвлеките свой взгляд от экрана вашего компьютера только, чтобы взглянуть на свой телефон.
Так же можно намерено часто моргать и настраивать подсветку, чтобы глаза не напрягались бликами. Важно избегать отраженного блика от окон, при необходимости поместите антибликовый отражатель на монитор.
Полезные продукты
То чем питается человек, имеет большое значение, когда дело доходит до здоровья зрения. Пожалуй, многие помнят, как мама в детстве уговаривала скушать морковь. А ведь он содержит бета-каротин, который расщепляется до витамина А. Есть много фруктов, овощей является ключом к хорошему зрению.
Питательные вещества, такие как Омега-3, лютеин, цинк и витамины C, Е должны преобладать в ежедневном меню, а это:
• Все овощи темно-зеленого оттенка, такие как щавель, или капуста имеют высокое содержание антиоксидантов, питательных веществ, как витамин A, C наряду с железом и кальцием.
• Рыба с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, такие как форель, палтус, желтки, орехи, соя, и иные не мясные источники белка.
• Цитрусовые, например апельсины. Они богаты витамином C, бета-каротином, В 12.
• Молоко, миндаль, укропная вода.
При частом ощущении сухости, воспалении слизистой рекомендуется, есть тушеный перец сладкий, проросшую сою, сырую молодую морковь. Пить много очищенной воды, поскольку это предотвращает обезвоживание, избегать напитков, которые содержат кофеин.
Изучить наследственность
Многие проблемы со зрительным органом являются генетическими по своей природе. Некоторые болезни, такие как возрастная дегенерация желтого тела, глаукома, отмирание, дисфункция сетчатки, атрофия зрительного нерва, являются наследственными.
Бросить курить
Исследования показали, что курильщики более склонны к катаракте, повреждению зрительного нерва и дегенерации желтого тела.
Защита от внешних факторов
Солнцезащитные очки — не только модный аксессуар, но еще важный атрибут для защиты зрения. Лучше не экономить на очках и приобрести качественную модель, которая блокирует 99 до 100% УФ-A, УФ-B излучения. Глаза, которые подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей, подвержены катаракте, дегенерации хрусталика. Те, кто носит контактные линзы, обязательно должны носить солнцезащитные очки, чтобы защитить орган зрения от яркого солнечного света.
Контроль глюкозы
Избыточный вес увеличивает шансы получить диабет 2 типа, который является ведущей причиной слепоты у взрослых. Тучность поднимает шансы приобрести диабетические заболевание или глаукому. Поэтому необходимо придерживаться правильного питания, отказаться от большого потребления сладостей, которые повышают глюкозу в организме.
При сухости, перегруженных глаз рекомендует, есть тушеные яблоки, проросшие бобы и сырую морковь. Пить много воды, поскольку это предотвращает обезвоживание. Избегать кофеиновых напитков.
Чтобы избежать проблем со зрением необходимо вести здоровый образ жизни, своевременно посещать специалистов, стараться уделить время для отдыха.
