Как уберечь себя от простуды: 5 простых правил

Одеваться во все зимнее, пить противовирусные препараты, есть чеснок, лимон и мед – существует множество разнообразных способов защиты от простуды и грипп. В холодную осенью пору стоит особенно внимательно заботиться о своем здоровье. Давайте же разберёмся, какие методы будут эффективными.

1. Проведите выходные с пользой. В период простуд медики советуют избегать многолюдных мест. Отдых на свежем воздухе принесет пользу вашему организму. Кроме того, не забывайте о здоровом сне, ведь это лучшая поддержка иммунитета. Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки.

2. Запаситесь оксалиновой мазью. Если вы постоянно находитесь в людных местах, приобретите оксалиновую мазь и соль. Это старый, но действенный способ. При выходе из дома увлажните слизистую носа мазью, а по возвращению промойте нос и горло солевым раствором.

3. Одевайтесь по погоде. Осенью стоит одеваться тепло, однако следует обращать внимание на погоду. Наше тело должно дышать, а не потеть. Лишнюю одежду лучше оставить на период морозов.

4. Пейте больше жидкости. Любимый чай и обычная вода – количество выпитой воды в сутки должна составлять не менее 2 литров для взрослого человека. Жидкость промывает организм и укрепляет иммунную систему.

5. Кушайте больше овощей и фруктов. Спелый виноград, яблоки и груши, сочный болгарский перец и полезная тыква – разнообразие сезонных фруктов и овощей впечатляет! Они богаты на витамин А и С. Найдите свои любимые и приготовьте вкусные и полезные блюда для всей семьи.

Будьте здоровы;)