«Добиться идеальной фигуры, чего бы это ни стоило!» — именно так формулирует свою мечту почти каждая представительница прекрасного пола. Мы, девушки, готовы выдерживать строжайшие диеты и голодовки, изнурительные тренировки в тренажерном зале, мы можем прыгать до седьмого пота на степ-платформе — и все ради нашей цели, ради безупречного тела.
Однако на пути к мечте мы рискуем подвергнуться легкому помешательству, отчего не всегда можем адекватно оценивать происходящее. Нередко худеющей девушке кажется: чем меньше она весит, тем красивей становится. Мы не видим очевидных проблем, которые появляются от того, что организм начинает истощаться, и продолжаем худеть.
Грань между стройным, здоровым организмом и истощенным, изнеможенным существом очень тонкая. Попробуем разобраться, как не перешагнуть за черту и на что следует обратить внимание, когда ты на диете.
Первый фактор – самочувствие.
Если по утрам нет сил встать с кровати, в течение дня мучает головокружение и усталость, а навязчивые мысли о еде не дают покоя, то это один из самых верных признаков того, что организм истощается. Запомните – диета должна улучшать наше самочувствие, а не ухудшать его. Если вы замечаете за собой негативное проявление похудения, остановитесь и попробуйте найти более подходящий вам вариант.
Второй фактор – здоровье.
Очень часто девушки махают рукой на то, что сбивается менструальный цикл. Думают, что это стресс из-за похудения, и в скором времени все восстановится. Но не всегда это так. Причина может крыться именно в недостаточном питании. Организм не получает нужные макро и микро элементы, чтобы нормально функционировать. Также для того, чтобы были месячные, необходимо определенное количество жиров. А ведь это первое, что мы убираем из рациона во время диеты.
В случае проблем с менструальным циклом, необходимо срочно нормализовать питание. Добавить в рацион животных жиров, фруктов и овощей. Кроме того надо обратится к врачу.
Из-за ограниченного питания могут возникнуть проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Это повлечет за собой такие беды, как прыщи и угри. Для коррекции питания можно обратиться к диетологу или гастроэнтерологу. Специалист подскажет, как избежать проблем и продолжать худеть.
Третий фактор – психологический.
На пути к совершенству мы ограничиваем себя все строже и строже. Вспомните, в начале диеты вы просто не ели после 18:00, а теперь запрещаете себе: макароны, картошку, мясо, боитесь любых сладостей, даже меда. Появляется зависимость от процесса. Вы каждый день стремитесь стать еще худее, даже если уже достигли желаемого веса. Так срабатывает психологический фактор , а смогу ли я еще? И тут уже очень сложно остановиться. Но посмотрите на себя в зеркало. Вы ведь именно такой фигуры добивались, а не выпирающих костей. Быть может, пора переключиться с диеты на спортивные тренировки и заниматься упругостью тела, а не его тонкостью.
Это три основных фактора, на которые надо обращать внимание в процессе похудения. Если вы замечаете проявление хотя бы одного из них , то вы стоите на пути к изнеможению организма.
Чтобы не перешагнуть за черту истощения, надо понимать, что же такое «стройность» . А это понятие весьма абстрактное. Ведь девушка и 42 , и 48 размера имеет право на то, чтобы называться стройной. Однако стоит помнить, что «стройность» подразумевает здоровый уровень ИМТ (индекс массы тела). Рассчитать его можно по формуле :«вес разделить на рост, возведенный в квадрат». Если цифра попадает в диапазон 18,5 — 24,9, радуйтесь: у вас здоровый ИМТ. В случаи меньшего показателя – истощение, большего – ожирение.
.jpeg)
Имейте в виду, что стройная особа – это здоровая и полная сил девушка, а не скелет с впалыми щеками и сероватым цветом лица.
