Сегодня многие хотят стать обладателями красивого тела. Однако для этого придётся прилагать немалые усилия. Кроме того, эффект может проявиться не сразу. В тренировках важна последовательность и регулярность. Ещё необходимо не просто делать очередные упражнения, а выполнять таковые правильно.
Уличные турники и брусья подходят для физических упражнений и активного досуга на свежем воздухе оптимально. Если таковых нет во дворе, то их можно пробрести, договорившись с соседями. Оборудование для спортивных площадок реализуется в свободном доступе и широком ассортименте. Подобрать вариант можно на любой бюджет.
На турнике принято выполнять упражнения, которые отвечают за проработку тяговых мышечных групп. Последние крайне важно развивать и поддерживать в тонусе. Сюда стоит отнести:
- Бицепсы и предплечья;
- Широчайшие мышцы спины;
- Трапециевидные мышцы.
Указанные виды мышц легко получится «прокачать» если делать несколько видов подтягиваний на регулярной основе. Их присутствует возможность классифицировать на отдельные подвиды:
- По типу хвата. Он бывает прямым и обратным;
- По ширине хвата. В этом случае подтягивания могут быть узкими, средними или широкими.
- Желательно практиковать все варианты, чтобы обеспечить мышцам равномерное и правильное развитие.
Подтягивания – это не единственный вид упражнений, который можно производить на турнике. Среди наиболее популярных можно выделить следующие:
- Выход силой сразу на две руки. Упражнение «прокачивает» грудь, тяговые группы мышц, а также плечи и трицепсы;
- Подъёмы туловища в различном положении. Важно определить такое положение для тела, чтобы в верхней точке оно оказалось параллельно полу;
- Отжимания на перекладине. Это своего рода альтернатива для отжиманий на брусьях. Однако мышцы тут работают несколько под иным углом.
Поспешите найти уличный турник и приступить к занятиям. Чем скорее это случится, чем быстрее можно будет увидеть результат. Главное, неустанно идти к поставленной цели, выполнять упражнения качественно и не жалеть себя. Однако про личные возможности, состояние здоровья и отличительные особенности забывать не стоит.
