Чтобы выглядеть весь день бодрой и цветущей важно правильно организовывать свое утро. Несколько нехитрых правил позволят не только хорошо выглядеть до позднего вечера, но и сделать долгосрочный вклад в собственную красоту. На самом деле, если каждое утро соблюдать определенный ритуал, можно не беспокоиться о преждевременном старении. Выработайте в себе привычку уделять утреннее время не только макияжу и завтраку, но и собственному здоровью и уходу за собой, и ваша кожа и фигура скажут вам «спасибо».
1. Утренняя растяжка.
Еще лежа в постели выполняйте несколько неложных упражнений на растяжку. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ягодиц. Это позволит привести организм в тонус и настроить его на рабочий лад. Достаточно 10-15 подобных упражнений, чтобы добиться результата. Помните и о дыхании: оно должно быть ровным во время нагрузки.
2. Потягивания.
Первое, что нужно сделать, встав с постели, — это потянуться всем телом. Не забудьте сделать глубокий вдох и улыбнуться новому дню. Это, на первый взгляд, простое действие помогает стимулировать кровообращение.
3. Проветривание комнаты.
Обязательно открывайте с утра окна и пускайте в комнату свежий воздух. Это правило актуально в любую погоду. Если вы боитесь простудиться, проветривайте комнату, пока находитесь в ванной комнате или на кухне. Но свежий воздух обязательно должен с утра наполнять ваш дом и легкие.
4. Утренняя зарядка.
Вовсе необязательно с утра устраивать фитнесс-марафон. Достаточно нескольких несложных упражнений на все группы мышц. Такая зарядка займет у вас совсем немного времени, но пользу для организма она принесет значительную. Очень эффективно делать утром упражнения на пресс. Они не только помогают в борьбе за идеально гладкий живот, но и способствуют лучшему метаболизму. Достаточно 15-20 упражнений, которые в общей сложности займут не больше нескольких минут.
5. Стакан воды.
Многие женщины знают о том, как полезно выпивать натощак стакан теплой воды. Такая процедура помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Диетологи единодушны во мнении, что стакан воды, выпитой с утра, позволяет ускорить обмен веществ, тем самым способствуя хорошему самочувствию. Если взять за правило выпивать ежедневно стакан воды, то со временем это войдет в привычку, и вы уже не будете представлять своё утро без этой полезной процедуры. Можно добавлять в воду несколько капель лимонного сока или ложечку меда – это обеспечить организм дополнительными витаминами. Довольно скоро вы заметите, что ваша кожа посвежеет, а цвет лица улучшится. Вот такие чудеса способен творить стакан обычной теплой воды.
6. Растирание.
Возможно, многие забыли о такой простой, но действенной процедуре, как растирание. Между тем, она отлично стимулирует и бодрит организм, улучшает кровообращение и способствует обновлению кожи. Если каждое утро перед тем, как принять душ, хорошо растирать тело грубой щеткой, то целлюлит, вросшие волоски и прочие косметологические проблемы вам будут нестрашны. Кроме того, такая процедура помогает выводить шлаки из организма. Растираться нужно снизу вверх энергичными движениями, избегая области груди. Как только вы заметите, что кожа покраснела — эффект будет достигнут и можно смело оправляться в душ смывать остатки сна.
7. Контрастный душ.
О пользе контрастного душа сказано немало. Однако многие так и не могут решаться на эту процедуру. А зря. Контрастный душ не только бодрит, но и способствует укреплению иммунитета и сосудов. Новичкам понижать температуру нужно постепенно. Когда же ваш организм окончательно привыкнет к прохладной воде, можно переходит к настоящему контрастному душу. Процедуру начинают с теплой воды, затем температуру повышают до горячей. Около минуты нужно постоять под таким потоком, а затем резко включить холодную воду (примерно на полминуты). После душа нужно хорошенько растереть тело грубым полотенцем и нанести на кожу увлажняющее средство для тела.
8. Уход за кожей.
Многие из нас утром ограничиваются только умыванием лица. Однако утренний уход не менее важен, чем вечерний. Чтобы кожа долго радовала вас свежестью и упругостью, нужно каждое утро уделять ей внимание. Хороший эффект дает протирание кожи кусочками льда. Такая процедура улучшает кровообращение и повышает эластичность. Лучше всего делать лед из настоев трав. Правда, если у вас чувствительная кожа или купероз, от этой процедуры лучше отказаться.
Два раза в неделю утром делайте экспресс-маски. Наносите их до завтрака, а затем смывайте прохладной водой. Времени такой уход отнимает по минимуму, зато очень скоро вы увидите результат: кожа станет сияющей и эластичной.
Не забывайте и про утренний крем, который нужно выбирать, ориентируясь на время года. Зимой пользоваться увлажняющими кремами перед выходом на улицу не рекомендуется.
Все утренние процедуры проводите только после очищения лица, поскольку за ночь на поверхности скапливаются жировой секрет и пот.
Если вы не будете лениться и начнете уже с завтрашнего утра выделять время на вышеперечисленные ритуалы (которые, к слову, в совокупности займут у вас не более получаса), совсем скоро будет заметен положительный эффект: кожа станет свежей, тело подтянутый, а сами вы будете чувствовать себя намного бодрее и лучше. Красота – это не только дар природы, но и результат работы над собой. Помните об этом, и тогда вам будут нестрашны ранние морщинки и лишние килограммы.
