Как победить школьный стресс

Дети

Для многих окончание учебного года большой стресс. Но конец обучения у педагога еще более осложнен выпускными экзаменами, академическими и поведенческими оценками, оформлением документов и подготовкой к проверке и анализу не только их личной работы, но и производительности всех их учеников. Неудивительно, что это сложное время для учителей.

Недавние сообщения указывают на увеличение стресса среди учителей. Опрос более 30 000 преподавателей показал, что 78% из них были физически и эмоционально истощены в конце дня. И ранее в этом году 83% учителей сообщили о стрессе на рабочем месте, а 67% сказали, что их работа отрицательно сказывается на их психическом или физическом здоровье. Согласно данным стресс объясняет увеличение более чем в два раза количество дней, взятых педагогами при таких заболеваниях, как простуда или грипп. Если стресс является единственной основной причиной для отстранения работы учителей, тогда необходимо избавиться от разрушительных последствий стресса, прежде чем он распространится на других, включая студентов.

Да, стресс распространяется. Утомленный или перегруженный учитель может отключиться от своей работы, в результате чего ученики теряют знания и, в свою очередь, тоже испытывают нервное напряжение. Опрос, проведенный среди учителей, показал, что почти 70% из них не занимаются своей работой в полную силу. Более того, из опрошенных школьников и студентов, многие из них стали более эмоционально вести себя в школе. Неудивительно, что пониженное внимание в обучении — это ухудшение знаний. Родители также играют определенную роль, но, к сожалению, недавние исследования показывают, что лишь немногие родители полностью участвуют в школьной жизни своего ребенка.

Есть некоторые методы, основанные на науке, которые помогут облегчить ежедневный стресс и омолодить ум, чтобы начинать каждый день с большей стойкостью.

стресс в школе

Дышите!

Это может показаться интуитивным, но многие из нас задерживают дыхание, особенно когда нас напрягают. Дыхательные упражнения работают с сердечной мышцей, простое дыхание выводит наше тело из состояния стресса в спокойное и сбалансированное состояние. Даже несколько минут в день помогут вам.

Если вы хотите более глубокую практику, попробуйте искусство дыхания йоги.

Спите лучше

Во-первых, сон не менее 8 часов имеет решающее значение для нашего здоровья и нашего здравомыслия. Потеря сна может усугубить состояние, уже вызванное стрессом. Но есть способы улучшить ваш сон. Отмените послеобеденный кофе. Кофеин остается в организме в течение нескольких часов после того, как вы его потребляете. И новое исследование предполагает, что это может даже нарушить естественный ритм сна. Таким образом, вы можете ограничить свой кофе до утра или даже заменить его на зеленый чай.

школа стресс

Скажите "нет"

Возможно, мы слишком заняты, чтобы признать наш нарушенный график времени, но напряжение и усталость автоматизируют наше поведение, так что мы говорим «да» все больше и больше из чистой привычки. Говорите "нет" и старайтесь менее эмоционально реагировать на уже напряженную ситуацию. Наряду с тем, необходимо выделить время на то, чтобы наслаждаться тем, что вам больше всего нравится, будь то семейное время, прогулка, общение с вашими домашними животными, или просто слушая музыку, это переменит реакцию стресса на более здоровое и сбалансированное состояние.

Педагоги также являются воспитателями, поэтому забота о себе имеет решающее значение для благополучия наших детей.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий